・ランニング ハーフマラソンの距離は膝が途中で痛くなり断念。 17kmを1:24:09で走った。キロあたり5分を切れたのは良かった。 筋肉痛にならないよう、ラン後はシャワーで足を冷やし、 ストレッチで膝まわりの筋肉をほぐす。 アミノバリューで疲労回復を促す…
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