進捗状況 その２０

・ランニング
　ハーフマラソンの距離は膝が途中で痛くなり断念。
　17kmを1:24:09で走った。キロあたり5分を切れたのは良かった。
　筋肉痛にならないよう、ラン後はシャワーで足を冷やし、
　ストレッチで膝まわりの筋肉をほぐす。
　アミノバリューで疲労回復を促す。
　走っていて思ったのは、ドリンクがないときついということ。
　腰につけるタイプのボトルキーパーを今度買おう。
　あと、日曜日に観光地へ走りに行くのは自殺行為だった。